Как отметила Екатерина Игонина, отпуск — это время, которое необходимо посвятить себе и близким, возможность передохнуть и привести мысли в порядок. Тем не менее, часто случается, что люди возвращаются после отдыха гораздо более уставшими, чем до его начала. Чтобы этого избежать, специалист призвала учесть несколько важных моментов.
Договоритесь с близкими
Если единственный человек, с которым вам необходимо обсудить предстоящий отдых – это вы сами, то данный пункт можно смело вычеркивать и сразу переходить к непосредственному планированию. Однако если вы планируете путешествовать со своей второй половинкой или даже всей семьей, прихватив детей в охапку, то придется договариваться. Психолог посоветовала заранее обсудить пожелания всех членов семьи, ведь только придя к компромиссу, можно сделать отпуск приятным для каждого из близких.
«Будьте гибкими и уступчивыми даже в мелких спорах. Старайтесь сохранять доброжелательность и открытость к диалогу», — призвала доктор Игонина.
Она отметила, что представление о том, что такое настоящий отдых у вех немного отличается, поэтому, пользу принесет такое обсуждение, где каждый поделится своим мнением. Специалист призвала не спорить и не пытаться переубедить своих домочадцев, если их «картинка» идеального отпуска не совпадает с вашей. Игонина напомнила полезный вопрос, который зачастую помогает в споре: «Я хочу быть правым или счастливым?»
Составьте план отдыха
Даже посредственный план лучше, чем никакого, уверена специалист. Есть пункты, которые не только полезно, но и выгодно наметить и проработать заранее. Например, раннее бронирование позволяет значительно сэкономить на путевках и получить лучшие предложения, что поможет сделать отдых еще приятнее. Также загодя стоит подробно узнать о том месте, в которое вы собираетесь отправиться, почитать отзывы, составить список достопримечательностей, мест, где можно вкусно и бюджетно питаться, выяснить, кто, где и какие скидки предлагает.
Отдельно необходимо позаботиться о досуге подрастающего поколения. Потому что скучающие, капризные, недовольные дети – это, зачастую, испорченное настроение у всех членов семьи.
«Если вы планируете отпуск с детьми, позаботьтесь об их безопасности и комфорте. Младшим школьникам обычно интересно проводить время с родителями, тогда как подростки предпочитают компанию сверстников. Выясните, что могут предложить им в том месте, куда вы отправляетесь.», — рекомендовала психолог.
Но не зацикливайтесь на плане
Психолог заметила, что в любой хороший план могут вмешаться обстоятельства. Поэтому некоторые пункты стоит сделать рекомендательными, но необязательными. В этом случае, если что-то пойдет не так, гораздо проще будет перестроиться.
«Не пытайтесь просчитать «идеальный» отпуск, поскольку такой перфекционизм может вызвать тревогу. Иногда лучше действовать по обстоятельствам, поскольку непредвиденные ситуации могут «отравить» хороший план, если на нем зацикливаться», — посоветовала Екатерина Игонина.
Также она посоветовала планировать отпуск, соотнося его с физическими возможностями всех участников трипа.
«Старайтесь не превращать рассмотрение достопримечательностей в гонку, ведь одно из главных преимуществ отпуска — свобода. Не ставьте себе жестких рамок», — призвала врач.
Составьте список вещей для отдыха заранее
Еще один важный нюанс хорошего отдыха – иметь под рукой все необходимое. Поэтому, по словам психолога, стоит заранее продумать, что положить в чемодан. Полезно будет составить список одежды и аксессуаров в соответствии с тем. Как вы планируете провести отпуск. Не стоит брать с собой слишком много вещей, но и мелочиться не стоит.
«Позаботьтесь об аптечке, и достаточном количестве вещей. Даже если вы путешествуете в теплое время года, важно взять с собой что-то теплое на случай дождя и похолодания. Учитывайте культурные особенности региона, вы отправляетесь. Не забудьте зарядные устройства для гаджетов», — перечислила специалист.
Важные правила во время отпуска
Когда подготовка осталась в прошлом, и вы уже распаковываете свои чемоданы в предвкушении незабываемых впечатлений, не забывайте также о некоторых правилах, которые помогут вам их получить, отметила Екатерина Игонина.
Хороший сон – залог успеха
Психолог напомнила, что никакой хороший план не сработает, если на его осуществление нет сил и энергии. А чтобы они были – важно высыпаться. Зачастую «отпускной сценарий» включает в себя массу мероприятий, в том числе и ночных. Однако если несколько дней подряд поздно ложиться и рано вставать, это приводит к хроническому недосыпу. В результате люди возвращаются после отдыха гораздо более уставшими, вымотанными, чем до его начала. Чтобы избежать этого, необходимо обеспечить себе достаточное количество сна.
«Ложитесь спать в 23 часа и полными сил отправляйтесь на пляж утром, либо спите до обеда, но полностью высыпайтесь. Недостаток сна приводит к накоплению усталости, несмотря на психологическое ощущение отдыха», — посоветовала специалист.
Работа в отпуске – за и против
Современные реалии таковы, что многие специалисты продолжают работать удаленно даже во время отпуска. Такая ситуация может быть приемлемой при правильном планировании, если уделять рабочим обязанностям какое-то фиксированное количество времени, например, 2-3 часа в день. Причем, это время важно заранее согласовать с близкими, посоветовала психолог, чтобы семья могла, исходя из этого, планировать свои занятия.
«Например, если утром после завтрака вы посвящаете два часа работе, то семья будет не против, если после этого вы присоединитесь к ним на пляже. Но если работа занимает все ваше время, это, скорее всего, будет воспринято, как неуважение к близким и может вызвать конфликт», — предостерегла специалист.
Поэтому она посоветовала заранее организовать рабочие процессы и четко определить время для профессиональных обязанностей и для семьи.