Чем опасны солнечные лучи
Главный риск длительного нахождения на солнце – это солнечные ожоги. Доктор Неумолотова напомнила, что именно они являются одним из основных факторов риска развития меланомы. Причем, этот риск «накапливается» в течение жизни, если человек регулярно «обгорает» на солнце.
«Если у человека в жизни было более пяти серьезных ожогов, вероятность развития меланомы увеличивается на 50%. Ожогом считается не только образование волдырей, но и простое покраснение кожи» — подчеркнула Татьяна Неумолотова.
Еще одна неприятная проблема – фотостарение. Летние ультрафиолетовые лучи проникают в глубокие слои кожи, разрушая коллагеновые волокна, что приводит к преждевременному старению и появлению пигментных пятен.
Неумолотова посоветовала людям со светлой кожей, большим количеством родинок и родимых пятен избегать длительного пребывания на солнце. Также противопоказано загорать людям с онкологическими и инфекционными заболеваниями, повышенной температурой тела и беременным женщинам.
Как загорать красиво и безопасно
Врач-терапевт перечислила несколько правил, которые помогут получить ровный, красивый и безопасный для здоровья загар.
Оптимальное время для загара – утро и вечер
По словам Неумолотовой, оптимальным временным промежутком, позволяющим минимизировать вред от солнечных лучей и получить пользу, являются утренние часы с 7:00 до 10:00 и вечерние – после 17:00.
«Начинать загорать следует постепенно: в первые дни достаточно 5–10 минут, затем можно увеличивать время пребывания на солнце на 10–15 минут каждый день, доведя его до одного часа. Обязательно использование солнцезащитных кремов с высоким уровнем SPF», - добавила она.
Подготовка кожи к загару - пиллинг
Замечено, что загар ложится ровнее, если предварительно сделать пилинг кожи – она должна быть хорошо отшелушена и увлажнена. Для этого за два-три дня до, например, отпуска, когда планируется длительное нахождение на солнце, полезно будет сделать скраб для лица и тела. Легкий пилинг на основе белой глины, рисовой муки и эфирных масел или ультразвуковая чистка также подготовят кожу к солнцу. А вот от глубокого пилинга стоит отказаться – он может навредить, оставив кожу беззащитной перед агрессивными солнечными лучами.
Для увлажнения может подойти курс биоревитализации за месяц до начала активного пребывания на солнце. А для ежедневного ухода использовать питательный уход с кремом, содержащим жирорастворимые витамины А и Е.
Витамины до и во время загара
Существенно повысить качество и безопасность загара, предотвратить преждевременное старение и другие негативные последствия, могут не только уходовые процедуры, но и прием витаминов.
Перед «солнечным сезоном» полезно включить в рацион продукты, богатые бета-каротином и способствующие выработке меланина: болгарский перец, тыкву, помидоры, морковь, грейпфрут, дыню и другие.
«Бета-каротин увеличивает время безопасного пребывания на солнце, способствует ровному загару и снижает чувствительность кожи к ультрафиолету. А также помогает восстанавливать поврежденные клетки и улучшает эластичность кожи», — рассказала врач.
Причем, далеко не все знают, что загорать на голодный желудок совершенно неполезно. Делать это лучше через 30–40 минут после еды, поддерживать водный баланс и воздерживаться от употребления алкоголя на пляже.
В списке микронутриентов «для загара» особое место занимают витамины Е и С. Витамин Е – мощный антиоксидант, защищающий клеточные мембраны и белки от свободных радикалов, образующихся под воздействием радиации, ультрафиолета и токсинов. А витамин С помогает устранить пигментные пятна и покраснения, улучшая защитные функции кожи.
Загар и мокрая кожа
Специалисты единодушны во мнении – загорать, намочив кожу водой, не стоит – она быстрее загорает, потому что вода усиливает воздействие ультрафиолета, как линза. Поэтому после купания необходимо тщательно промокнуть тело полотенцем.
Как наносить солнцезащитные средства – есть нюансы
Многие женщины наносят солнцезащитные средства круговыми движениями, что снижает их эффективность, так как SPF-крем смешивается с другими уходовыми средствами, что ослабляет его защитные свойства. Рекомендуется наносить солнцезащитные средства легкими похлопывающими движениями, равномерно и без втирания.
Усилители загара
Бьюти-индустрия предлагает средства с усилителем загара, которые нужно применять на подготовленную кожу. Однако использовать комплексы с усилителями загара следует только после того, как кожу уже слегка загорела. Эти продукты стимулируют выработку меланина, но могут вызывать неблагоприятные процессы, если кожа не подготовлена.
Загар и движение
Для получения равномерного загара не стоит на лежаке в одной позе, лучше двигаться, рекомендуют специалисты. В этом случае можно будет избежать неравномерного распределения меланина. Например, лля лучшего результата отлично подойдут пляжные виды спорта.
Загар и облачность
Даже в пасмурную погоду облака пропускают до 80% ультрафиолетовых лучей типа А. поэтому загорать полезнее под рассеянным светом, а не под прямыми солнечными лучами, это дает более медленный, но безопасный и равномерный загар.
Первая помощь при солнечных ожогах
Если избежать ожога не удалось, Татьяна Неумолотова рекомендовала использовать натуральные жирные крема и пить много воды для восстановления водного баланса. При появлении мелких волдырей следует применять компрессы с обеззараживающими, не спиртосодержащими средствами. В случае самопроизвольного вскрытия волдырей, пораженное место нужно очистить водой с мягким мылом и наложить влажную повязку. Вскрывать волдыри самостоятельно категорически не рекомендуется.
«При возникновении большого количества волдырей, головной боли, лихорадке, тошноте или рвоте необходимо немедленно обратиться к врачу», — заключила Татьяна Неумолотова.
Автор: Атаева Зарема Владимировна