Специалист подтвердила, что эти два состояния часто путают. Однако есть ключевые различия, которые могут помочь понять, что на самом деле происходит с человеком – как ему самому, так и его окружению.
Как отличить хандру и апатию от депрессии?
Как рассказала доктор Лобанова, апатия, уныние и хандра могут быть вызваны различными факторами, от плохих погодных условий, стресса на работе, до тяжелых событий в жизни человека. При этом психолог напомнила, что реагировать на стресс снижением настроения и энергии вполне нормально. Основное отличие подобного состояния от депрессии заключается в его временном характере: она не может продолжаться более двух недель, причем, человек способен самостоятельно преодолеть это состояние, без необходимости в медикаментах и психотерапии.
«Хандра может быть сезонной и обуславливаться переходами, связанными с погодой, усталостью от учебы, работы. Это состояние, при котором не хочется ничего делать, когда привычные вещи не радуют. Но оно отличается от депрессии, и самое главное отличие — это его продолжительность», — рассказала Лобанова.
Еще один немаловажный фактор – волевые усилия человека по «выводу» себя из состояния хандры и возвращению к нормальной жизни чаще всего оказываются успешными. Например, преодолев нежелание идти в спортзал, хандрящий через некоторое время во время тренировки начинает чувствовать прилив энергии.
С другой стороны, депрессия — это более серьезное состояние, которое может сопровождаться целым рядом неприятных симптомов. Среди них нарушение сна, угнетенное настроение, потеря сил и аппетита, а также различные физические проявления, такие как головные боли.
Депрессия требует профессиональной помощи со стороны. «Волевой рычаг» здесь не сработает.
«Человек становится пассивным, его воля блокируется, и он не способен сделать даже минимальное физическое усилие. Не стоит пытаться заставить его заниматься активными делами или веселиться. Многие люди, страдающие от депрессии, просто не в состоянии этого сделать», — объяснила психолог.
Как распознать депрессию?
Характерной чертой депрессии является «депрессивная триада», которая включает в себя:
- снижение настроения и физической активности;
- ухудшение когнитивных функций;
- двигательную заторможенность.
В этом случае речь идет не о реакции на событие, а о заболевании, требующем медицинской помощи.
Первый пункт «триады», снижение настроения и уровня энергии, легко перепутать с обычным недомоганием. Человек не может получить удовольствие от привычного, любимые занятия, встречи с друзьями его раздражают, он не может найти радости и удовлетворения ни в чем. Однако, если подобное состояние длится более двух недель, это может служить сигналом обращения за помощью.
Что касается второго компонента депрессивной триады, снижение когнитивных и мыслительных функций может проявляться разными способами, например, ухудшением памяти или сложностью выполнения привычных задач. На выполнение привычной работы нужно больше времени, либо она дается труднее. Человек в апатии или хандре, совершая усилие, может испытывать удовольствие в процессе деятельности или наделяя ее смыслом и размышляя о «бонусах» после ее завершения, например, о премии. Человек в депрессии не может обрести такие смыслы. Наиболее характерный и опасный симптом – человек не видит смысла в своих действиях.
Третьим компонентом является двигательная заторможенность. Чем тяжелее депрессия, тем меньше подвижен человек. Ему тяжело выполнять даже простые действия. Настоящая клиническая депрессия проявляется в том, что у человека возникают затруднения при выполнении элементарных действий по самообслуживанию.
«Когда человек замечает, что он некоторое время не умывается, не меняет одежду, не чистит зубы, причем не делает этого в течение длительного времени, нужно «бить тревогу», — сообщила эксперт.
Как помочь человеку в депрессии?
Если вы заметили, что вашему близкому плохо, важно обратить на это внимание. Поддержка может быть разной: общение, совместный выход на улицу, помощь в выполнении повседневных дел или сопровождение на консультацию к специалисту. Важно, чтобы он знал, что вы всегда рядом и на его стороне.
Однако, по словам психолога, помощь не должна сводиться к попыткам заставить человека «переключиться» или повеселиться. Важно понимать и принимать его чувства, его подавленность и быть готовым взять на себя некоторые его обязанности и функции, которые ему сейчас недоступны.
«С депрессией очень сложно справиться в одиночку. В связи с этим нужно быть внимательными к своему психоэмоциональному состоянию и в случае сохранения вышеперечисленных симптомов обратиться к специалисту», — заключила Диана Лобанова.