Почему часто меняется настроение

Причин частой смены настроения может быть множество. Зимой, например, уныние, сонливость и угрюмое состояние могут быть связаны с недостатком витаминов. Особенно с дефицитом «солнечного витамина» D. Этот витамин участвует в выработке дофамина и норадреналина, которые отвечают за хорошее настроение. Поэтому решить проблему поможет прием поливитаминов.

Переменчивость настроения нередко является побочным эффектом от приема лекарств, а также бывает при ряде заболеваний: анемии, гипертонии, неврозах, нарушении функций щитовидной железы. Еще одна причина — употребление алкоголя и психотропных веществ.

За частыми перепадами настроения могут скрываться и серьезные психические проблемы: депрессия, психозы, фобии, шизофрения и биполярное расстройство.

Кто чаще подвержен перепадам настроения

Перепады настроения неизбежны у женщин во время беременности, менструального цикла и климакса. Часто они проявляются в виде истеричности, слезливости, предъявления необоснованных претензий.

Схожее состояние наблюдается и у мужчин при повышенном тестостероне. Перепады настроения могут выливаться в конфликты, стать причинами агрессии и злоупотребления алкоголем.

Особо подвержены перепадам настроения подростки, что связано с гормональной перестройкой организма. Обычно эмоциональный фон стабилизируется ближе к окончанию школы.

Как перепады настроения влияют на жизнь

Частая перемена настроения доставляет много неудобств как самому человеку, так и тем, кто его окружает. Им приходится подстраиваться и быть готовыми держать удар в любой момент. 

Но прежде всего, страдает сам виновник ситуации. Люди с расстройствами настроения чаще других имеют склонность к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушению пищевого поведения и приобретению вредных привычек.

У них нередко наблюдаются повышенное артериальное давление и нарушения сна. При наличии подобных симптомов потребуется уже консультация врача-психиатра.  Врач поможет разобраться в причинах и назначит терапию.

Как справиться с  эмоциями

Привести свое эмоциональное состояние в порядок поможет соблюдение простых правил. Во-первых, это полноценный отдых и сон. Второе — отказ от вредных привычек. 

Бег, ходьба, занятия спортом и правильное питание  — тоже прекрасно справляются с задачей. А чтобы снять дневную усталость, хорошо подойдут теплая ванная и травяной чай. Всё это позволит не только «успокоить мозг», но и улучшить общее состояние.