Считается, что допустимой является доза в 30 г чистого этанола в день. Примерно такое количество содержится в 0,5 л пива, 75 мг водки или 250 мл сухого вина. 

Рекомендуется также делать перерывы в употреблении алкоголя, чтобы дать организму восстановиться. Эксперты рекомендуют не принимать алкогольные напитки несколько дней подряд. 

Важно отметить, что каждый организм индивидуален и допустимая норма потребления алкоголя может варьироваться в зависимости от физического здоровья, генетических предрасположенностей и других факторов. Учтите также, что употребление алкоголя может иметь негативное влияние на здоровье, и в случае наличия проблем с алкоголем или медицинских противопоказаний рекомендуется обратиться за консультацией к врачу или специалисту по зависимостям.