Как рассказала Елена Тихомирова, специалистами замечено, что регулярное питье воды утром действительно благотворно влияет на состояние здоровья человека. Один-два стакана воды после пробуждения помогают восстановить водный баланс, нарушенный за ночь, а также стимулируют работу желудочно-кишечного тракта и мочевыделительной системы.
«Поддержание водного баланса предотвращает сгущение крови и уменьшает риск образования тромбов. Более жидкая кровь улучшает питание и функционирование мозга», — рассказала специалист.
Кроме того, утреннее питье воды активизирует обмен веществ, что помогает в борьбе с лишним весом. Причем, не стоит ограничиваться исключительно утренними часами – достаточное потребление воды в течение дня ускоряет метаболизм и снижает чувство голода.
Врач Тихомирова добавила, что женщинам, заботящимся о своем внешнем виде, также нужно выработать эту полезную привычку.
«Вода необходима для здоровья кожи и волос. Однако важно пить ее не только по утрам, но и в течение всего дня. Сбалансированное питание также играет ключевую роль в этом вопросе», — добавила специалист.
По словам Тихомировой, утренний стакан воды помогает организму эффективнее справляться с патогенными микроорганизмами, улучшая работу лимфатической системы, а также предотвращает образование камней в почках и инфекции мочевыводящих путей.
В чем польза от выпитой утром воды – разбираемся по пунктам:
Гидратация после сна
После ночного сна организм испытывает некоторую степень обезвоживания. Утреннее потребление воды помогает восстановить водный баланс.
Активизация метаболизма
Употребление воды натощак может немного ускорить метаболизм, что способствует лучшему сжиганию калорий в течение дня.
Детоксикация
Вода помогает почкам эффективнее выводить токсины из организма, что способствует общей очистке организма.
Активация пищеварения
Вода способствует активации желудка и кишечника, что помогает улучшить пищеварение и предотвратить запоры.
Здоровье кожи, красивый внешний вид
Хорошее увлажнение помогает поддерживать кожу в хорошем состоянии, делая её более здоровой и сияющей.
Улучшение мозговой деятельности
Гидратация влияет на концентрацию и когнитивные функции. Питье воды утром может помочь чувствовать себя более бодрым и сконцентрированным.
Как правильно пить воду по утрам
Это простое действие может стать полезной привычкой для поддержания общего здоровья и благополучия. Чтобы извлечь максимальную пользу из утреннего приема воды, достаточно соблюдать следующие рекомендации:
- Выпейте один-два стакана воды (около 200-300 мл) сразу после пробуждения;
- Подождите 30-40 минут, прежде чем приступать к завтраку;
- Употребляйте чистую, фильтрованную или минеральную воду без газа.
Какую воду пить, горячую или холодную?
Специалисты рекомендуют пить воду натощак, однако разная ее температура принесет несколько разный эффект, поэтому в зависимости от целей эти различия имеет смысл учитывать. Так, для бодрости и энергии оптимальной будет прохладная вода (15-20°C), для стимуляции пищеварения — вода комнатной температуры (20-27°C), для улучшения состояния кожи — теплая или горячая вода (27-40°C).
Теплая вода стимулирует кишечник, улучшая пищеварение и способствуя выведению токсинов, что положительно сказывается на коже.
Для максимального эффекта важно пить воду постепенно, начиная с одного стакана и увеличивая количество в зависимости от потребностей организма.