Когда лучше пить кофе
В России и многих странах мира популярен ритуал утренней чашечки кофе. Однако исследователи пришли к выводу, что пить кофе лучше всего не утром, как делают многие, а перед сном. По мнению ученых, такой алгоритм позволят выжать максимум пользы из бодрящего напитка.
Сколько кофе можно пить в день
Оптимальное количество кофе для взрослого человека составляет от трех до четырех чашек в день, что обычно эквивалентно 300-400 мг кофеина. Однако индивидуальная чувствительность к кофеину может быть различной, поэтому важно следить за реакцией организма на употребление напитка и адаптировать его количество в соответствии с собственными потребностями.
Что будет, если выпить много кофе
Отравиться кофе достаточно сложно, например, в одной чашке американо на 250 мл содержится около 80 мг кофеина, а чтобы получить смертельную дозу, нужно выпить 31 литр кофе. Но перебрать с напитком действительно можно. Если превышать безопасную суточную норму кофеина, можно столкнуться с головной болью, тошнотой, беспокойством, бессонницей, расстройством желудка, раздражительностью. Если вы заметили данные симптомы у себя, то употребление кофеина стоит сократить.
Соблюдение рекомендаций поможет наслаждаться кофе в полной мере, поддерживая свое здоровье и благополучие.