Основные симптомы при вздутии живота
Деликатные проблемы с нарушением пищеварения знакомы от 30 до 50% взрослого населения. По словам Харченко, они могут быть предвестниками большого количества заболеваний, например, дисбактериоза, синдрома раздраженного кишечника, непереносимости лактозы.
К основным симптомам относятся урчание и тяжесть в желудке, недержание газов, неприятный запах. Живот становится плотным и увеличивается в размерах. Помимо этого, могут появиться тошнота, рвота, диарея, горечь во рту, изжога и частая отрыжка.
«В каждом конкретном случае разобраться с причинами дискомфорта, поставить правильный диагноз и назначить эффективное лечение может только врач-гастроэнтеролог», — отметила эксперт.
При появлении первых симптомов она призвала не заниматься самолечением и обратиться к специалисту.
Кто подвержен газообразованию и вздутию
Гастроэнтеролог рассказала, что в группе риска, прежде всего, находятся пациенты с пищевой непереносимостью, воспалительными процессами в кишечнике, дисбиозом кишечника, заболеваниями желчного пузыря и поджелудочной железы.
«К неправильной активация ферментов и ошибкам в процессах переваривания и всасывания в тонком и толстой кишечнике приводят нарушения симбиоза между пробиотическими и условно патогенными бактериями. Поэтому, чем выраженнее дисбиоз кишечника, тем хуже переваривается пища и сильнее реакция на продукты, особенно с высоким содержанием клетчатки», — пояснила врач.
В целом, уточнила она, на микробиоту тонкого и толстого кишечника может влиять любое заболевание органов желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).
Какие продукты исключить при вздутии живота
Чтобы избежать проблем с желудком, врач советует исключить из рациона или ограничить потребление газировки, кваса, пива, шампанского и других напитков, в которых содержится углекислый газ.
«Этот компонент увеличивает желудочную секрецию, повышает кислотность и, как следствие, приводят к повышенному газообразованию», — сказала специалист.
Также она отметила, что вздутие желудка вызывают сладости и кондитерские изделия за счет содержания сахара и дрожжей, что в совокупности еще больше усиливает процесс брожения. К вредным продуктам относятся и жевательная резинка, так как входящие в ее состав полиолы (сахарные спирты) повышают кислотность в желудке и приводят к повышенному газообразованию.
Кроме того, к выделению газов приводит употребление любых бобовых, некоторых видов овощей, например, редиса, редьки, дайкона и фруктов — винограда, бананов и сладких яблок.
«Если человек ест эти продукты в большом количестве, это может вызвать дискомфорт в кишечнике», — отметила Харченко.
При недостатке лактатдегидрогеназы — фермента, который расщепляет лактозу, врач рекомендует еще отказаться от молочных продуктов. А людям с заболеваниями ЖКТ — ограничить употребление мяса и рыбы.
Как избежать повышенного вздутия и газообразования
Наладить пищеварение и избавиться от неприятных ощущений можно при соблюдении нескольких простых правил. В первую очередь, гастроэнтеролог советует тщательно пережевывать пищу, не есть лежа или во время разговора и не переедать перед сном.
Тем, кто страдает от частых болей в животе и газообразования, также стоит уделить внимание спорту.
«Физическая активность усиливает выработку и выделение желчи, панкреатических ферментов и усиливает перистальтику кишечника», — пояснила врач.
Еще одной полезной привычкой Харченко назвала ведение пищевого дневника, с помощью которого легче проанализировать свои пищевые привычки и скорректировать рацион.
В случае же, когда неприятные симптомы не проходят длительное время, эксперт призывает насторожиться и обратиться к врачу для установления причин недомогания и коррекции работы ЖКТ.